Wandelen is bijna één van de standaardadviezen die mensen krijgen wanneer het mentaal even niet lekker gaat. Meerdere wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat dit een krachtig middel is om de mentale gezondheid positief te beïnvloeden. Met bonuspunten wanneer de wandeling plaatsvind in de natuur.
Al na 10 minuten kalmeert wandelen je zenuwstelsel. Doordat je lichaam neurotransmitters als dopamine, serotonine en endorfines aanmaakt.
Het is een laagdrempelige manier van bewegen. Geschikte schoenen aan en gaan. (En nouja, met de afgelopen maanden is een regenpak soms ook geen overbodige luxe.)
Wanneer je de stap naar buiten zet komt er daglicht in je ogen. Dit daglicht helpt om je biologische klok in balans te houden. Dit komt je dag- en nachtritme ten goede.
Ons lichaam is onlosmakelijk verbonden met onze gedachten. Wanneer je het gevoel hebt om vast te zitten. In je gedachten, patronen of overtuigingen helpt het om letterlijk in beweging te komen. Het zit zelfs verweven in onze taal. Denk maar aan woorden als “vastgelopen” of “een stap terugdoen”.
Bij een ontspannend wandeling passen tempo en ritme zich automatisch aan elkaar aan. Dit versterkt het gevoel van verbinding tussen mensen.
In een statische situatie worden de meeste mensen onrustig wanneer er een stilte valt. Voelen de noodzaak om deze op te vullen. Tijdens een wandeling kijk je bij een stilte even om je heen naar de omgeving. Is het makkelijker om dit moment waardevol in te zetten om bijvoorbeeld gedachten even op een rijtje te krijgen.
Mocht je nog meer uit zo’n wandelgesprek willen halen. Samen willen ontdekken waar bij jou nog meer beweging in mag komen. Je gedachten doorlopen en weer stappen zetten. Wie weet kan ik wat voor je betekenen.